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2007年，参演都市情感电视剧《谁在说谎》正式以演员身份出道，在剧中饰演年轻漂亮的易楚楚。
2008年，参演毛卫宁执导的谍战电视剧《身份的证明》，饰演勇于参军的瞿思。
2009年，毕业后的苗苗被总政歌舞团选拔成为舞蹈演员。同年参演作为中宣部、文化部“庆祝中华人民共和国成立60周年献礼演出”重要剧目之一的山西说唱舞台剧《解放》，在说唱舞台剧中饰演女主角小小，并多次到各地大剧院进行巡演。
2013年，参加由总政歌舞团的红色舞台剧《铁道游击队》，饰演游击队员彭亮的妹妹梅妮；同年在总政歌舞团建团60周年的特别剧目《燃烧的舞步》中表演舞台剧《送军鞋》。
2015年，搭档王志文、徐帆合作参演都市情感剧电视剧《一树桃花开》，饰演活泼可爱的陶蕊。
2016年2月，参演古装玄幻电视剧《幻城》的番外网络剧《幻城凡世》，剧中饰演青春活力的明乐；同年在古装爱情电视剧《特工皇妃楚乔传》中饰演女主角楚乔的左膀右臂，谍者小七；
2017年1月，苗苗在冯小刚执导、严歌苓编剧的青春文艺电影《芳华》中饰演女主角文工团团员何小萍，搭档黄轩演绎一段青春往事，并凭借该片获得第25届北京大学生电影节最佳新人奖等奖项。
2017年，搭档窦骁主演电视剧《爱上你治愈我》。2018年，搭档郭富城主演电影《六月的秘密》。
2019年，苗苗搭档王俊凯主演电影《749局》，担当女主角。
2019年，苗苗搭档郭京飞主演电视剧《我是余欢水》，担当女主角。
2019年，苗苗搭档冯绍峰，黄明昊担当大型文化体验节目《遇见天坛》常驻嘉宾。
毕业于北京舞蹈学院的苗苗古典气质浓厚，她清新甜美的形象令观众眼前一亮，洋溢着真切的气息。
苗苗在舞台剧《铁道游击队》中通过她的舞蹈功底和精湛舞技表演，在爱情升华的双人舞和个人独舞等片段都独具特色，使得剧情更加震撼。
在舞台剧《解放》中，苗苗与搭档在全剧高潮部分奉献出一段极富感情张力、缠绵悱恻含情脉脉的双人舞，苗苗与搭档的舞蹈也一再挑战“高难系数”，达到了耳目一新的艺术效果，让观众真切感受到一种喷薄而出的生命张力
苗苗在冯小刚导演电影《芳华》中饰演女主角何小萍，新鲜面孔带着满满的青春气息，笑颜甜美，充满活力，令人期待。